Психотерапевтична группа з психодрамою онлайн

Тепер психодрама доступна не тільки офлайн! Хотіли приєднатися, але заважала відстань? Тепер психодрама-терапія відкрита і онлайн - де б ви не знаходилися!

Терапевтична група з психодрамою «Подорож до себе»

Якщо твої дні схожі на похмурий ранок без сонця — і бракує світла, тепла та ясності, ласкаво прошу.Тут ми не просто говоримо про зміни — ми їх проживаємо
Це потужна подорож до відновлення внутрішньої сили

Терапевтична група -

це безпечний простір, де ти можеш прийти зі своїми переживаннями і не залишатися з ними наодинці.Все відбувається у твоєму темпі. Ніхто не примушує — лише підтримка і повага до твоїх меж.

Метод — психодрама

на відміну від звичайних розмов, дозволяє не лише усвідомити, а й прожити важливі ситуації через рольові сцени, творчість і рух. Це як приміряти іншу оптику — і раптом побачити рішення, якого «не було».

Сила групи

Головна сила групи — довіра й прийняття. Найсильніші зміни відбуваються не тоді, коли ми щось зрозуміли, а тоді, коли відчули: «Мене тут бачать і приймають з усіма моїми «тараканами» та історіями».

Обережно торкаємося минулих подій, щоб зменшити їхній вплив на сьогодення.

Вчимося дивитися на ситуацію очима іншого — це відкриває розуміння й співчуття

Проводимо внутрішні діалоги з важливими частинами себе чи людьми, з якими залишилися невисловлені слова.

Через творчі вправи досліджуємо свої бажання й формуємо стійкість до стресу

Досліджуємо свої ресурси і відновлюємо баланс

Вчимося помічати можливості поруч і користуватися ними

Висняження та тривога

«Наче сіла батарея», «нічого не хочеться».

Внутрішній конфлікт

. Хочу — боюся; знаю — не роблю. Прокрастиную

Проблеми у стосунках

Близькість/відстань, межі, повторювані сценарії.

Низька самооцінка

І висока самокритика. «Я ок?» — «А раптом не вийде?»

Психосоматика

Напружене тіло, «ком у горлі», «камінь у животі»...

Втрата опори

Події, що вибили ґрунт з-під ніг.

Ведуча група

Альона Мусієнко психолог, психодраматерапевт, ведуча груп

Мій стиль — щирість, гумор, структурність і тепло. Я не «ляпаю по плечу» — я тримаю простір, щоб ти з’їхала з автопілоту й відчула себе живою..

Моя Освіта

Практичний психолог Ніжинський державний університет їм. М.В. Гоголя, Вища освіта.

Психодрама-практикСертифікована Европейскою асоціацією психодрама PAfE

Основи консультировання в Позітум підході. Український інститут Позитивної крос-культурної психотерапїї Работа с травмою від Israel Trauma Coalition Та багато інших тематичних сертифікатів.

Старт: 22 жовтня, з 19 до 21.00, щосереди
Онлайн, у будь-якому зручному для вас місці
Тривалість 3 місяці
Вартість 1200 грн за зустріч, або 2500 грн за 4 зустрічі (абонемент)
Кількість учасників до 10 осіб, група камерна

Після першої зустрічі — незвичний комфорт усередині. Наче з’явився кисень

Відчуття, що тебе справді чують, і це не «теорія», а реальні зміни

Кожного разу щось нове: техніки, погляди, інсайти. І багато гумору :)

Глибоко, цікаво, ніби проживаєш ще одне дуже цікаве життя. Дуже чекаю кожної зустрічи группи!

01 \ Опора
На групі ми створюємо «безпечний коридор» — простір, де діють чіткі правила, кордони та взаємна повага. Це означає, що тут можна бути собою, ділитися навіть тим, що зазвичай соромно чи страшно вимовити. Коли з’являється відчуття опори, тривога поступається місцем довірі, а страх — полегшенню.
02 \ Ресурс
Кожен учасник поступово складає власний «набір підтримки» — ті практики, образи, техніки, які реально працюють саме для нього. Це як маленька аптечка, з якою легше пережити кризу та швидше відновитися після стресу.
03 \ Ясність
Часто ми починаємо терапію з відчуття, що «щось болить», але не можемо назвати, що саме. У групі є можливість зрозуміти справжнє коріння свого болю — чи це стосунки, травма минулого, внутрішня критика чи страх майбутнього. Коли з’являється ясність, стає простіше знаходити рішення.
04 \ Минуле без болю
У психодрамі можна «перепрожити» важливі сцени з минулого так, щоб більше не тягнути їх як камінь за плечима. Це не просто згадати — це прожити заново у безпеці, попрощатися й відпустити. Минуле перестає керувати теперішнім.
05 \ Стосунки
Група стає дзеркалом ваших реальних взаємин. Тут можна навчитися ставити межі, будувати близькість без втрати себе, тренувати повагу до власних почуттів. Це ніби полігон, де можна «репетирувати» нові сценарії взаємодії перед тим, як винести їх у життя.
06 \ Самооцінка
Замість того, щоб постійно критикувати себе, ви поступово навчитеся бачити свої «родзинки» — унікальні риси, які роблять вас собою. А те, що раніше здавалося «тараканами», можна інтегрувати чи трансформувати в ресурс. Самооцінка стає живою, адекватною, стійкою.
07 \ Тіло
Психодрама працює не тільки з думками, а й з тілом. Ми використовуємо рух, голос, дихання. Це допомагає вчитися розпізнавати сигнали тіла: де напруга, де сила, де страх. Тіло стає компасом, який веде до правди про себе.
08 \ Дії
Кожен учасник отримує відгук і підтримку від групи. Маленькі кроки, зроблені у безпечному просторі, дають велику інерцію у житті. Це як тренування: щоразу стає легше діяти, коли знаєш, що ти не сам.
09 \ Інтеграція
Наприкінці учасники створюють власну «карту змін» — що працює саме для них, які інсайти стали ключовими, які практики реально допомагають. Це дозволяє не загубити здобуте, а перенести його в щоденне життя, закріплюючи результати.

01. — Опору та спокій

Відчутну внутрішню опору. Спокій там, де раніше була паніка.

02. — Ясність і дії

З «знаю, але не роблю» — в «роблю маленькі кроки щодня».

03. — Підтримку спільноти

«Я не одна з цим» — сила групи робить дива

04. — Нові ролі та сценарії

Приміряєш — обираєш — забираєш у життя..

05. — Самоповагу

Коли дивишся у дзеркало і подобаєшся собі — без «але».

06. — Радість як звичку

«Радість дня/тижня/місяця» — плануємо і створюємо, а не чекаємо дива

Почнемо

Готова Повернутися До Себе?

Ти можеш і далі справлятися сама, а можеш дати собі простір, де є підтримка, розуміння та нові рішення
Терапевтична група — це твій ресурс для змін, ясності та впевненості
Не відкладаєш зміни на потім — зареєструйся вже сьогодні

Зареєструватись

Місця обмежені. Почнімо разом.

Якщо ти шукаєш «чарівну пігулку» без власної участі

Якщо очікуєш порад «як правильно жити» — у нас інший підхід

Якщо не готова поважати межі та правила групи

Техніки емоційної регуляції

Заспокоїти тривогу, справлятись із перевантаженістю й залишатися врівноваженою у важких випадках.

●

Прийняття рішень з інтуїцією

Навчися довіряти своїй внутрішній мудрості й робити чіткі вибори без сумнівів.

●

Постановка меж без провини

Казати "ні" з любов’ю, говорити правду та захищати свій простір і час без почуття сорому.

●

Щоденні ритуали для балансу

Короткі, ефективні звички, які перезавантажують нервову систему й повертають до центру.

●

Техніки емоційної підтримки

Заспокоюй внутрішнього критика та підтримуй себе з добротою — навіть у непрості дні.

●

Рішення із своєю інтуїцією

Відчуй своє "так" або "ні" всередині — і приймай рішення впевнено й швидко.

●

Мені страшно ділитися особистим

Ділиться лише те, чим ти готова. Конфіденційність — святе!

Я не актор(ка)

Психодрама — не театр і не «вистава». Тут про щирість, а не про «грати»

А раптом мене засудять?

Група — про прийняття. Оцінок немає, є підтримка

Це дорого/немає часу

Найдорожче — жити на автопілоті. Психотерапевтична група економить роки блуду: ясність → рішення → дії

У мене все не так погано

Можна приходити для росту, не лише «коли вже край

А що скажуть люди?

Можливо уже настав час жити своє щасливе життя, а не те, що скажуть люди

В чому користь групи?

Група дає «дзеркала» — відгук від різних людей. Це прискорює інсайти і дає більше практики взаємодії.

Я інтровертка, мені ок?

Так. Ти сама обираєш рівень участі. Часто інтроверти розквітають саме в групах.

Боюся плакати при людях

Сльози — не слабкість, а сигнал важливості. Простір безпечний, ми поруч

Почуття підтримки та приналежності

У групі ви не одні. Ви серед людей, які проходять власні виклики — і це створює безпечне середовище для відкритості

Глибше розуміння себе

Завдяки спілкуванню з іншими ви краще побачите власні емоційні реакції, потреби та патерни поведінки

Досвід, який змінює

Живе спілкування в терапевтичному форматі допомагає вийти за межі ізоляції, отримати зворотний зв'язок і емоційний резонанс, якого часто бракує в повсякденному житті

Зручно та доступно

Онлайн-формат дозволяє долучитись незалежно від вашого місцезнаходження. Все, що вам потрібно — стабільний інтернет і бажання працювати над собою.

Зареєструватись

Заповни форму праворуч
Або напиши мені в Telegram +380 50 077 12 95 «Хочу в групу онлайн»
Отримаєш коротке знайомство (10–15 хв), місце у найближчому наборі та чек-лист «Моя дозаправка»

Зареєструватись

Терапевтична група з психодрамою «Подорож до себе»

Для кого

Ведуча група

Альона Мусієнко психолог, психодраматерапевт, ведуча груп

Програма

Кроки твоєї трансформації

01 \ Опора

02 \ Ресурс

03 \ Ясність

04 \ Минуле без болю

05 \ Стосунки

06 \ Самооцінка

07 \ Тіло

08 \ Дії

09 \ Інтеграція

Почнемо

Готова Повернутися До Себе?

Для кого не підходить група

Практичні Інструменти, Які Ми Опануємо Разом

Маєш питання? Ми підготували відповіді

Чому варто приєднатися?

Останній Шанс Сказати Собі “Так”